ハジメヨウ　メイソウ
2007年8月9日発売
定価：649円（税込み）
ISBN 978-4-334-78485-0
知恵の森文庫・未来ライブラリー
判型：文庫判ソフト

始めよう。瞑想１５分でできるココロとアタマのストレッチ宝彩有菜/著

瞑想は、脳を活性化させる
優れた技術！

瞑想は宗教ではなく心の科学である。医学的には瞑想が上達するとレム睡眠中の脳と同じ働きをしていることが解明された。上達のコツは黙考するのではなく、無心になること。すると、体調が整い、クヨクヨ、イライラなどの心のメンテナンスから、記憶力、発想力などの脳力アップまで驚くべき効果を発揮する。本書はその方法を詳しく解説する。

目次

はじめに

序章　瞑想はおもしろい

「瞑想」入門

１章　さぁ、瞑想してみよう

15分の瞑想で、ココロもアタマもスッキリ

２章　上手な瞑想をマスターする

１　頭を「空」にする
２　瞑想中の「アタマ」の中を探る
３　不眠不休の「アタマ」

３章　瞑想いいこと尽くし

１　脳が劇的にバージョンアップする
２　瞑想でできる心と体のメンテナンス

４章　上手な瞑想への近道

１　記憶域の整理整頓をする
２　手強い思考をシャットアウトする
３　瞑想には段階がある
４　時間節約、カンタン瞑想法
５　日常生活で行うエクササイズ

５章　上手な「瞑想」のためのQ＆A

あとがき

著者紹介

著者：宝彩有菜
広島県生まれ。大阪大学経済学部卒業。瞑想家、エッセイスト。日常でできる瞑想法を実践、指導して十余年になる。また、自身の瞑想体験から、深い人間心理の洞察に基づいて書かれた作品には定評がある。主な著書に『リラックス系プチ瞑想術』（大和書房）、『気楽なさとり方』（日本教文社）、『まぁいいかぁ。』（廣済堂出版）他多数。
HP http://www.hosai.net